Например: Если дать нагрузку на ослабленную мышцу то для мышцы это будет стресс, но со временем и периодичностью нагрузок мышца будет развиваться. И со временем нагрузка перестанет быть нагрузкой. То же самое возможно и с уровнями психики. Наша психика способна развиваться и обучаться. Стресс — как повышенная нагрузка на психику способна развивать психические процессы.
Стресс это эволюционный фактор. К примеру можно привести опыт любого водителя автомобиля где нагрузка является больше психической чем физической. Любой водитель впервые выезжая на дорогу испытывает состояние стресса но со временем и регулярной практикой вождение становиться вполне естественным процессом.
Стресс никогда не является внешним фактором. Стресс это индивидуальное внутреннее реагирование на внешние факторы. Понижать уровень стресса и повышать уровень стрессоустойчивости можно изменяя свое отношение к внешним процессам.
Несколько простых рекомендаций по снятию стресса:
- Отдых. Так как стресс все же нагрузка то любая нагрузка легче переноситься после отдыха. Важным является тот момент, что отдых должен быть качественным, а не «ритуальным».
- Разгрузка. Разгрузка в свою очередь тоже может быть разной. Кому-то поможет физическая интенсивная разгрузка: фитнесс, танцы и т.п. кому-то поможет вербальная разгрузка: проговорить, прокричать, пропеть.
- Медитативные практики. Медитации и вся деятельность которая относится к расслаблению. Духовные практики молитвы, мантры и т.п.
- Дыхательные упражнения. Первое что меняется на осознанном уровне при стрессе это дыхание. Выравнивая дыхание и занимаясь дыхательными упражнениями можно значительно снизить уровень стресса.