Здравствуйте! Меня зовут Екатерина. Мне 25 лет. Вес – 70,5кг. Обхват груди – 98см. Обхват талии – 80,5см. Обхват бедер – 128см. Бедро – 60см.
Живу в г. Алматы с: мужем, сыном, свекровью, бабушкой мужа и братишкой мужа.
По характеру я скромная и спокойная. Последнее время я очень часто стесняюсь из-за своей полноты. Муж меня всегда поддерживал, но все равно ему было не очень приятно гулять со своей «пышненькой» женой. Давал советы, чтоб ела меньше и отказалась от мучного и сладкого. Но когда появляются разные проблемы, то я прямиком шла на кухню и не заметно объедалась. И потом сильно злилась на себя, что не смогла удержаться от переедания.
В детстве я никогда не была стройной, всегда была слегка взбитой. Поправляться я стала после периода лактации. До беременности я весила 54 кг., а во время беременности 74кг., но после родов, в течение недели стала весить 50 кг. Спустя год и семь месяцев, я прекратила грудное вскармливание, после чего стала интенсивно прибавлять в весе.
Вот уже почти три года не получалось скинуть лишний вес. Я держала 9-ти дневную диету, скинула 7кг., но через недельку набрала почти 10кг. Потом я ходила на аэробику, но результат был маленький. Затем я стала искать, в интернете новую для себя программу. Методик по снижению веса — очень много, но программа без гипноза и задействования 25 кадра была одна – в Центре OM Time.
На следующий день мы с мамой (так как она тоже страдает избытком лишнего веса), записались в программу «Вес идеальности с модификацией фигуры». В этой программе мы узнали много интересного для себя: как относиться к еде, к самой себе и другое.
В первые же дни программы я сразу стала скидывать лишний вес и это меня радовало. Но самое главное — мне даже не хотелось кушать.
Цель моего снижения веса: хорошее самочувствие, легкость в походке, внимание и восхищение окружающих меня людей. Мне приятно быть на прогулке с мужем и сыном, и я хочу, чтобы они испытывали гордость, что рядом с ними красивая и стройная жена и мама.
Первая неделя
Привет! Сегодня 19 июля. Настроение у меня хорошее.
Устроилась на новую работу, и она мне очень нравится.
Много нового и интересного. Больше погружена в работу и совсем забываются психологические потребности в еде.
А во время обеда с 13:00 до 14:00 я выхожу на прогулку в сквер на Атакенте. Там я любуюсь пейзажем, птичками и всем окружающим.
В самочувствии у меня небольшая слабость и усталость. Но это не потому, что я мало ем, а потому что утомляюсь на работе.
А после работы, я шью костюмы на свадьбу двоюродному брату, для конкурса.
И появилась раздражительность, но я думаю, что все пройдет скоро.
Комментарий психолога:
Катя, чтобы поработать поглубже с причинами раздражительности и справиться с ней мы приглашаем Вас на занятие клубного дня.
Вторая неделя
Добрый день!
За эти дни у меня было много интересного, часто менялось настроение. На этой неделе у меня загруженный график работы, проверки знаний сотрудников, регистрация и отправка писем и многое другое. Из-за работы, мне, к сожалению, пришлось пропустить тренинг «Навыки высокоэффективности». Но, к счастью, я побыла на первом дне тренинга и мне очень понравилось. Я узнала, что такое быть проактивным человеком, как правильно разговаривать, мыслить и идти к своей цели. И позитивного человека окружает всё позитивное. 🙂
Вкратце за пройденную неделю.
22июля 2013г. Настроение – раздраженное. С утра выпила масло. Приехала на работу, выпила таблетки (цинк, аспаркам). Кушать не хочется, а спать хочется сильно. После работы, когда приехала домой, прибралась в комнате. Пошла кормить сына, и сама тоже объелась 🙁
23 июля 2013г. С утра взвесилась – 67 кг, и настроение упало вниз. Начала собираться на работу, и выпить масло я забыла. Кушать хотелось сильно, и появилась злость на себя.
Во время обеда я поехала в OM Time. Поговорила с Шарапат. Поняла в чём причина того, что со мной происходит – это обида на близких. Поплакала и мне стало намного лучше. Меня поняли, разъяснили, что я могу сделать -простить и отпустить эту обиду. После OM Time, я была полна энергии и настроение было позитивное. Приехала домой, кушала по чувству голода.
24 июля 2013г. С утра настроение – нормальное. Вес 66.7кг. Хоть 300гр. Минус, и то я благодарна себе за это. =)
Во время обеда собиралась поехать в OM Time на бодифлекс, но на работе меня задержали и я не поехала. Зато отпросилась у начальства за час до конца рабочего времени и прямиком в OM Time на «Навыки высокоэффективности». На тренинге мне очень понравилось. Дома вечером уже не ела 🙂
25 июля 2013г. Проснулась в 05:00 и делала домашнее задание по тренингу.
Потом сделала небольшой сюрприз мужу, так как у нас годовщина свадьбы — 5 лет. Приготовила нам красивый завтрак и пошла его будить. Он меня поздравил на словах. Ему понравился завтрак, а про сюрприз он и сам забыл. Весь день у меня не было настроения, и была обида на душе. Весь день я что-нибудь жевала из еды. Но вечером он подарил роскошный и красивый букет цветов и извинился, что он так себя вел утром.
Моя мамуля сделала йогуртовый торт в честь нашей годовщины. Вечером мы пили чай с вкусным тортом.
26 июля 2013г. Настроение хорошее. Вес 62кг. Ела мало. Работы много. День прошел быстро. А вечером я готовила еду на следующий день, так как у сына День рождения и собираемся поехать на Капчагай.
27 июля 2013г. Утром выпила масло. Вес 63,4кг. Поздравила сынульку с Днем рождения. Поехали на Капчагай. Подарили сыну катер на пульте управления и сразу же его начали запускать по Капчагаю. Ребенок был в восторге.
Купались, отдыхали и загорали. Было очень хорошо. Вечером приехали домой, помылись и сразу спать.
28 июля 2013 г. Я с утра сразу начала шить, так как никто мне не мешал и не отвлекал. Сын со вчерашнего дня остался у моих родителей, а муж с бабушкой поехали на дачу. Свекровь была сама по себе. Не отвлекала меня. И под вечер, я только освободилась. На ночь наелась и легла спать. =((
Ни как не могу взять себя в руки. Очень хочу походить на программу с самого начало (4 дня). Тогда у меня получилось с первого дня. После срыва (объедания), ни как не получается дождаться чувства голода. Помогите пожалуйста. Можно мне походить с начала на программу «Вес идеальности с модификацией фигуры»?
Комментарий психолога:
Катя, у Вас хорошие результаты снижения веса, когда Вы внимательны к себе, к своим потребностям. Когда Вы наполняете свою жизнь позитивными событиями. И вместе с тем в жизни мы встречаемся не только с позитивными событиями и иногда трудно справиться с ситуацией, которая доставляет сложности и душевную боль. И чтобы заново научиться быть эффективной в разных ситуациях требуется время и усилия.
Катя, хвалите себя за свои достижения и победы, даже самые маленькие. Это поможет Вам поддержать себя самостоятельно. И, если есть возможность, обязательно звоните и приходите к нам Центр, наши психологи всегда готову оказать Вам квалифицированную помощь.
Специально для того, чтобы у людей снижающих вес была возможность научиться новым эффективным способам поведения, в нашем Центре каждую неделю проводятся мастер-классы на различные темы. Расписание можно посмотреть здесь.
Катя, в Ваших дневниковых записях сквозит много обиды на близких. Очень тяжело жить с обидами, они «отбирают» внутреннюю энергию, настроение, не позволяют радоваться жизни. Можно понять, для чего Вам обиды и научиться прощать и принимать своих близких с помощью психолога на индивидуальных консультациях.
Добрый день.
На днях я гуляла с коллегой и заметила, что он сильно изменился. Стал интеллигентным и вежливым. Он рассказала, что он начал читать книги. И я вспомнила, что Вы мне советовали прочитать «5 языков любви». Так вот, я когда вернулась на рабочее место, то сразу скачала и распечатала эту книгу. Мне с первых строк понравилась эта книга. Я читала с большим интересом. И когда я пришла домой, то мне хотелось побыстрее воспользоваться советом автора, поблагодарить мужа вместо того, чтобы ворчать. Я испытывала радость в душе и удовлетворение от общения с мужем.
По-поводу снижения веса, объемы потихоньку уменьшаются и кг. снижаются.
Настроение у меня отличное. Стала бережно, внимательно и заботливо относиться к себе и своей семье — мужу и сыну.
Муж сначала не понимал, что со мной происходит. Почему я не нервничаю по пустякам, почему я не злюсь когда в очередной раз прошу что-либо его сделать и почему я делаю с любовью и лаской все то, что он попросит меня (принести ему стакан с молоком, выкинуть огрызок или сходить в магазин за семечками). Хотя я раньше этого не делала из-за лени. Теперь я делаю с любовью и заодно двигаюсь и сжигаю лишние калории и жир.=))
На работе с коллегами у меня хорошие и теплые отношения. Хотя в основном мне легче найти общий язык с мужчинами, чем с женщинами. Не знаю, насколько это правильно, но мне с ними легче общаться. Возможно это еще с детства. Я все детство играла с пацанами, а когда выросла и вышла замуж, то опять же находилась в окружении парней (друзья мужа). Спустя несколько лет, наши друзья начали жениться и в нашей компании постепенно начали прибавляться девушки.
Сынок (4года) мой меня очень любит. Утром целует, обнимает и говорит: «Мамулечка-красотулечка, с добрым утром. Я тебя сильно-сильно люблю и никому не отдам». Ну как после таких слов, может быть плохое настроение? А в ответ я ему тоже так же отвечаю: «Я тебя тоже сильно люблю, и никому не отдам, кроме твоей будущей жены».
А вчера после работы, муж с сыном меня забрали, настроение у меня было уставшее. Но сынок глядя на меня, обнял и сказал: «Ты такая красивая!» и сопроводил свои слова поцелуем. И я, конечно, разулыбалась и вся усталость и слабость прошла.
С уважением, Екатерина
Комментарий психолога Кельбугановой Шарапат:
Одна из главных потребностей души — это развитие и прогресс. Поэтому, Катя, чем больше Вы приближаетесь к себе, тем отчетливее будет слышиться голос души. И это будет проявляться в желании узнавать новое и раскрывать новые возможности.
Я очень рада, Катя, что Вы остановили свой выбор на этой книге, так как она имеет практическое применение в семейной жизни. Когда Вы освоите ее, у вас изменятся отношения не только с мужем, но и с самой собой…
Четвертая неделя
13.08.2013
Утром я проснулась с легкостью в желудке и хорошем настроении. Выпила масло. Взвесилась — 64,9кг. Улыбнулась и поблагодарила саму себя за скинутый лишний вес. Накормила мужа завтраком. Приготовила себе различные пищевые тесты. И поехала на работу.
На работе к 12:00 мне мешали мысли о еде. Я съела свежий огурец, весом 10гр. и максимально прожевала его 157 раз. Вкус огурца мне очень понравился. И сколько бы я его не жевала, он хрустел, и мне это доставляло огромное удовольствие.
В течение всего дня, я не чувствовала голод, но мысли о еде были.
Было даже так, что я себя жалела и думала, может, всё-таки скушаю конфетку или колбаску, но сразу себя спрашивала «голод ли?». И там тишина. И старалась себя отвлечь. Во время обеда я сходила по делам на Атакент в швейную фурнитуру и пошла с коллегами играть в бадминтон.
Настроение поднялось. Единственно — после 12:00 у меня начала болеть голова, но это ясно, что из-за интоксикации.
К вечеру я приехала в Ом-тайм, и там пили регидрон. Головные боли прошли.
Комментарий психолога Кельбугановой Шарапат:
Катя, очень приятно читать о новых качественных изменениях в вашей жизни. Это — основное, чему учит программа «Вес идеальности с модификацией фигуры».
Бадминтон и скакалка — это супер! Это внимание своему внутреннему ребенку. Позволив ему быть, удовлетворяем его потребности.
Это ведь помимо отдыха, еще и общение, веселое настроение и способ развлечения. А также энергообмен и свежий воздух.
Катя, то, что Вы благодарите себя за скинутый вес, свидетельствует о том, что Вы стали ответственнее и бережнее относится к своему организму. Продолжайте поддерживать любовь к себе и заботливо относится к своему телу.
14.08.2013г.
Утром проснулась рано. Приняла душ. Настроение было нормальное, но была сильная слабость и дрожь по всему телу. Я приготовила мужу завтрак. Приготовила пищевые тесты. И сделала себе бутерброд из хлеба с маслом и сыром, взвесила, подсчитала и записала. Итого вышло = 42,25ккал.
Приехала перед работай к маме на примерку платья. Мне не понравилась вся задумка платья и получается не так, как я хотела. Настроение тут же упало :(. Проходила мимо кухни и съела автоматически 3 пельменя.
Приехав на работу, налила себе чай и с чаем съела шоколадку Mini Mars 35гр. И потом только все это записала в дневник + 273.3ккал. Итого уже 315,55ккал 🙁
Никак не могу научится не злиться и в таком настроении заедать свои проблемы.
В обед опять иду играть в бадминтон и еще я взяла с собой скакалку, будем прыгать 🙂
Вечером я съездила на занятие в Ом-тайм. Хорошо позанималась во время моделирующего дыхания. Приехав домой, приняла теплую ванну с пеной, полежала в ней, расслабилась. Потом я немного пошила и легла спать.
Комментарий психолога Кельбугановой Шарапат:
Катя, ваше утро началось с признаков интоксикации. Уже в этот момент нужно было оказать поддержку своему организму в виде приема регидрона или солевого раствора.
Здесь можно ясно проследить, что бутерброд, пельмени и шоколад были приняты не по голоду, а для «успокоения души». Нужно было прислушаться к себе, к своему психо-эмоциональному состоянию. И обратиться с вопросами к себе: «что происходит? что я чувствую» — «что я хочу? какие изменения в состоянии я хочу получить?» — «что я могу для этого сделать?». И постепенно, чувствуя спокойствие и уверенность, удовлетворить запрос души адекватными для нее способами.
15.08.2013г.
Утром я встала в 05:00, полна энергии и с легкостью в желудке. Оделась, умылась, выпила масло и взвесилась. Результат меня порадовал. Я улыбнулась и поблагодарила себя.
Пошла в зал, чтобы никому не мешать, и кроила очередной наряд для свадьбы моего любимого двоюродного брата.
Потом я разбудила мужа и приготовила ему завтрак. А я сама даже и не чувствовала голод. Тем временем, пока муж завтракал, я приготовила себе пищевые тесты в новую коробку, и получилось очень красиво и приятно смотреть.
На работе тишина и спокойствие. Теперь я часто стала записывать в блокнот свои мысли, желания и свое состояние внутри. Настроение у меня хорошее и веселое. В организме — легкость и удовлетворение.
А ещё я на работу принесла ароматную свечу в стаканчике и поставила на свой рабочий стол. Приятный запах и приятная обстановка на рабочем месте!
Комментарий психолога Кельбугановой Шарапат:
Катя, у Вас отличные результаты. Вы движетесь семимильными шагами по дороге изменений. То, что с Вами происходит,- вызывает уважение и восхищение.
Мы видим, что вокруг Вас есть мужчины, которые благотворно влияют на раскрытие в Вас любовного отношения к миру.
Вы, как истинная женщина, создаете вокруг эстетические настроения: создаете уют, красоту и наслаждение.