Психологическая подготовка к сдаче экзаменов
У выпускника появляется тревога, когда он думает или слышит слово «ЕНТ» или «экзамен»?
Боится не оправдать свои ожидания и ожидания родителей и учителей?
Испытывает напряжение при упоминании об учебе?
Значит, ему необходим тренинг «Формирование уверенности в себе и готовности взрослеть!», во время которого участники смогут:
- развить навыки саморегуляции, самоконтроля;
- повысить уверенность в себе и своих возможностях;
- приобретут навыки борьбы со стрессом;
- научатся преодолевать барьер тревоги и страха.
Во время тренинга будет:
- Проведена отработка навыков уверенного поведения и преодоления страха;
- Разовьются навыки самоконтроля с опорой на внутренние резервы;
- Оказана помощь в осознании собственной ответственности за поступки, в анализе своих установок;
- Проведено обучение навыкам конструктивного взаимодействия.
Структура тренинга:
1. Наши ресурсы при подготовке к экзаменам — 1,5 часа.
2. Феномен страха и его преодоление — 3 часа.
3. Мышечная релаксация — 1,5 часа.
4. Работа со страхом и фокусирование цели — 1,5 часа.
5. Концентрация внимания и состояние уверенности — 1 час.
Результаты прохождения тренинга:
- Положительный настрой;
- Навык самообладания в стрессовых ситуациях;
- Умение снимать психическое напряжение, избавляясь от состояния страха;
- Умение избавляться от психо-мышечного напряжения;
- Уменьшение страха;
- Повышение уверенности в себе;
- Умение выбирать и ставить цели.
Кроме того, тренинг будет способствовать умению концентрироваться в стрессовых ситуациях, закреплению ресурсного состояния и познавательной активности, положительного настроя, активизация жизненных сил, поможет в обретении состояния уверенности в собственных силах.